糖質制限のすすめ

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    糖質制限を始めてそろそろ2か月になるのだろうか…結論から言うと

     

     

    痩せたっ!

     

     

    内臓が軽くなった気がします。周りの方からも「痩せたよね」とたくさん言われましたね。個人的に大きかったのは以下の2点かな〜と思います。

     

     

    1.ジュース飲むのを控えた

     

    基本的に甘いものはできるだけシャットダウン…特に糖質制限前に飲んでいたコーヒー牛乳やオレンジジュースなどはまったく飲まないようにしました。一日最低2本くらいは飲んでいましたからね…。それらを麦茶や緑茶…どうしても我慢できないときはコカ・コーラZeroを飲んで耐えてます。コカ・コーラZeroも甘いは甘いですが、オレンジジュースよりはいいと割り切って普通に飲んでいます。

     


    2.白米は食べない

     

    白米というか…牛丼とかカレーライスとか炭水化物はまったく食べないようにしましたね。もちろん、食べたくなる時もありましたが、腹に肉や魚などのたんぱく質を放り込んで耐えております。消化にエネルギーをそれほど使わなくなったためか、食べた後の体の動きが良かったり、前よりも眠くなったりしません。

     

     

    個人的にはこの2点が大きかったのではないかと思っています。ただし…最近は食べることに楽しみがあんまり見いだせなくはなっています。食べることっていうのはとても大きなストレス発散になっていたんだな〜とつくづく思いますよ。

     

     

    というわけで現在と過去の基本的な食事をご紹介。

     

     

    ■朝

     

    前:ウィダインゼリー → 後:6Pチーズ(2Pくらい)

     

    前は出勤前にウィダインゼリーを手早く一本飲んでいましたが、そちらも炭水化物だったため手軽に食べれる6Pチーズに変更。もともと朝は食欲が湧かず、食べたくない人だったためまったく問題なし。(体にいいのかどうかで言われると…それほどよくはないでしょうね…)

     

     

    ■昼

     

    前:コンビニ弁当 → 後:裂けるチーズ(2本)+ 牛タン

     

    どちらもコンビニで購入しているのは変わりませんが、ひたすらにチーズ+加工肉を食べ続けましたね。同僚にはいつも同じ食事のため「そんな食事で…大丈夫か?」と何度も言われましたが(笑)逆に消化にエネルギーを使わなくなったので、食後の睡眠+体の動き的には非常に良好になりました。

     

     

    ■夜

     

    前:カレーやラーメンなど炭水化物系 → 後:お刺身や焼き鳥(塩)、サラダ、デザートチーズ

     

    外食ではほぼ炭水化物系しかないので、スーパーで買って帰ることが多かったですね。ひたすらにお刺身や焼き鳥でお腹を満たしました。コツは…炭水化物系に誘惑される前に早くお腹にたんぱく質系をいれること。

     

    あと、野菜はやっぱり食べたほうがいいと思います。一時期ものもらいがひどく続いたので。野菜・とっても・大事。

     

     

     

    【まとめ】

     

    糖質制限はかなり有効な気がしますね。内臓系が軽く感じるようになったのが大きいです。ただし、野菜などもバランスよくとらなければ体を壊しやすいので注意も必要です。

     

    はじめは「頭に糖質が足りね〜」とか思って甘いものや炭水化物がとりたくなりますが、さっさとお腹に炭水化物を取り入れてしまえば収まるので、頑張って我慢しましょう。

     

    でも最近…食事に飽きてきており、食事メニューを考えるのがちょっと大変だったりwそういう意味で炭水化物が恋しくなりますね…。本当に外食は炭水化物しか見当たらんのですよ…帰り道が辛いです…。

     

     

     


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